科学戒色可行吗？

不知不觉已经坚持了93天，基本上每天都有运动，目前为止还没有YJ过，精神一天天慢慢恢复，偶尔也会熬夜，中途有好多次冲动，但是还是通过看书运动平复了心情。刚开始我是接触戒色吧，后来也看知乎，也看阳光生活吧和科学戒色吧。看了不少内容也有少少感悟，分享给大家吧。

1.相信习惯的力量：一个好习惯通过21天养成，每天坚持替换掉自己的坏习惯。

2.信仰的力量：有人会说我是传教者，不好意思你的理解可能会活在自己的世界里，信仰你可以信仰党，信仰科学，信仰自己，信仰中医学，信仰目标理想，信仰某个人某种文化。信仰是潜移默化的影响着你自己，你觉得没用不代表对别人没用，每个人的戒色道路可能都不一样，生活环境和家庭环境，受损程度都不一样。所以实践才能摸索出自己的戒色之路，你觉得哪个适合你你就用，我们的目标是恢复身体，让人生过得更加有意义！

3.行动起来，不要打嘴炮立flag，经常看吧里的小伙伴要怎样怎样，其实要戒色就是重塑自己，这个过程没有你想象中那么容易，但你会感受到一天天的变化带来的快乐和好处。前提是要动起来，而不是我今天算了明天再做，这样永远无法自拔。

4.如何避免看擦边球内容：不好意思，这个方面至今连我自己都无法做到，在信息爆炸的时代你觉得自己碰不到一丁点的擦边球内容？你能永远忍住不看美女？除非你回到童真纯真无邪的年龄，不然男人女人老人甚至小孩都喜欢看美女，我们只要管好念头，不YY不看第二眼就行了，擦边球SQ内容也会有忍不住点开的时候，掐一下自己马上关闭，不然极度容易走火入魔破戒。

5.体能恢复锻炼：刚开始我也很虚，手脚冰冷，体会恢复不能操之过急，可以慢慢散步，半个月短跑慢跑4000步左右，后面慢慢增加。或者按照实际情况适量减少，可以不剧烈，但是持续运动请坚持30分钟以上.

6.坚持学习：不一定要天天都摸索戒色文章，你可以看增长自己认知的书，或者看看知乎大神的一些有意义的文章。把你的多余精力用在学习上。

7.听听有声读书：喜马拉雅有很多相关的频道，也有感情频道，选择一个你喜欢听的，主要是不要把注意力放在YY和SQ上。

8.远离烟酒：戒色的麻烦把烟酒也戒掉，这两样东西会严重影响你的身体恢复进度，甚至令自己堕落另一个漩涡。

9.关于作息：当然是顺应自然最好，其实没有几个现代人能做的好的，尽量12点前睡觉七点前起床，根据自己实际情况慢慢调整，身体不可能一下子能适应，有个过程来调解生物钟。今晚发这个帖子有点晚，因为要赶课件，时间过了睡不着，所以发个帖子分享下，这些是鄙人的一些见解，其实跟别人有很多重复，但是还是写一下吧，于各位共勉，祝各位尽早恢复身体！