不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层！

我叫李别尘，名字的含义是：

告别红尘，改过迁善；

行站坐卧，观心断念！

从2019年3月20日开始科学戒色，到现在已经一年了。

我在戒色笔记本上记录了收获的八个字：

行站坐卧，观心断念！

这一年真的是我戒色改命的一年，先分享下戒色成果。戒色前神经症、前列腺炎症、尿频、尿分叉、尿不尽、腰膝酸软、腹泻、流鼻血、脑袋经常疼痛、四肢无力、控制不住的胡思乱想、悲观、抑郁、胸闷气短、脸浮肿、气质猥琐下流，没有做过静脉曲张的检查，但相信这个症状也有。

截止到今天，最令人头疼的神经症消失了，没有悲观、抑郁自杀倾向了，严重的时候，每天很通过，想自杀。飞翔老师说过，神经症是SY患者的一道分水岭，此言不虚，得了神经症，就是活着真实的地狱中，每天都受折磨。其他的症状几乎也都恢复了：不流鼻血了，头疼消失了，左右眼一样大小了，脸庞紧致多了，不论任何人都会夸帅，是一种真正戒色后眼神清澈的帅气，前列腺炎在戒色的第二个月就消失了，破解后复发一阵，现在已经消失了。每天很有精神，呼吸顺畅，享受当下的生活，感恩周围的环境，即使独处也能观心断念。

感恩飞翔！感恩吧零厚！感恩传奇玛雅人！感谢所有的小吧主们！是你们的坚守，令邪淫泛滥的网络上有一个纯净的空间——戒色吧。每一个能来到戒色的戒友，都是有福报的，能知道科学戒色，你就已经战胜了一半戒者，如果你还知道信仰戒色，那么就是一半中的一半，如果你还发下宏愿帮助所有戒者，那么就是戒色界中的佼佼者！这一层为所有默默付出的戒色前辈致敬！感恩你们的付出和不厌其烦的指导，你们是正义之士，是最美逆行者！加油！

往事不堪回首篇

一、邪淫的起源

我是88年生人，沾染SY和看黄已经有20年了，症状爆发是在2018年5月开始，之所以症状爆发的时间这么晚，我想可能是祖上积德，外加自己17年以前SY不是非常频繁有关。年少不更事，初一的时候，在邪淫的教唆下学会了SY，从此一发不可收拾。真的就像所有前辈说的那样，SY的感觉太爽了，享受的成本又太低了，有时候一张照片、一段视频、一本小说、甚至什么道具都不需要都能自己来，所以经常是开心来一发，郁闷来一发，难过来一发，好奇来一发，到最后也就演变成有事没事来一发，天天来一发！

上小学时，我的记忆力非常好，每次全班背课文，我都是第一个全部背诵下来的，一字不错的背诵。我非常喜欢上语文课，背诵一篇课文我只需要10分钟，然后我就替代老师考其他同学的背诵。小学一年级因为我的考试考了全班24名（班级一共27人），学校要求留级，因为二年级只招20个孩子，但是我的母亲却死活不同意，找校长、赵老师，又是求情又是送礼，因为我母亲说我们那个班主任老师是全校最好的老师，我的成绩又不低，语文95数学90，不能留级。所以费劲千辛万苦我才得以继续跟着这个班级学习，和我同时被留下的还有一位女同学，小学时我们俩就成了班级的正反教材。

邪淫真的伤脑，小学时候天真无邪，偶尔看到少儿不宜的镜头也只会兴奋一下，但不会YY什么的，自从没有留级，我的成绩也是一路飙升，先后考了班级第九名，班级第六名，班级第五名，班级第二，班级第一名！记得考了第一，表姐也给买了奖品，家人都很开心。小升初的时候数学考了100分，语文成绩乡里不公布，但应该也不低，一家人对我抱有厚望，望子成龙！给我送进县里最好的一所中学。

初一的时候因为有小学的底子，还能考进班级前20名，我寄宿的班主任对我说，如果我在玩下去，别说前20了，28都够呛能保住，结果不幸被她言重。初中生本不改沾染的几个“毒品”我都染上了，继SY后又学会吸烟、上网、打游戏、打台球、看录像（也看黄色的）、逃课、打架斗殴。。。无恶不作！天网恢恢疏而不漏，我不仅成绩下滑迅速班级垫底，身高聪初一到初三稳定保持1米6，班级垫底。无缘无故会被人欺负，记得初三的时候被初二一个男生把内裤套在我头上，当时自己很羞愧、气氛，但也只能对他吼叫、辱骂几句，真动起手来我还是打不过他。。。

初三的时候做了几件更坏的事，在集体宿舍里教低年级学弟抽烟，跳墙出去打游戏，通宵看黄色电影，甚至在宿舍里大家拼比谁射的远！真的愚昧无知！淫虫上脑！

中考了，果不其然，我没能考上高中，好像就200多分，班主任推荐我去读职业高中，我母亲建议我读普通高中，因为考大学没有限制，我这辈子最要报答的就是妈妈，没有我的妈妈我现在真的不知道在做什么？我会给妈妈打电话问候，会给妈妈捏肩洗脚，会帮助妈妈做家务，会给妈妈买金银首饰，会给妈妈买衣服，会听妈妈话、、、我爱你妈妈！没有你就没有我，没有你的坚持和供养，就没有我的今天！

高中三年我真的潇洒，踢球、谈对象，玩网络游戏，买新衣服，去酒店开房，在学校打野战，在网吧看H电影！如果有一个落下的话，那就是学习！唯有学习没跟上。高中我的成绩很差考大学几乎没有希望，父母那几年又很辛苦，粮食收成也不好，家里年年都是借钱过的，我就是负责伸手要钱然后去挥霍，去装大款，寒门出娇子一点不假，我不会心疼父母，别说替他们分忧了，放假回家都不愿意去天地中干活，觉得辛苦，觉得累，动不动还乱发脾气，辱骂父母，十足不肖子孙，亲戚都知道我成绩很差，不学无术，都建议让我退学，别浪费钱财了，回来种地吧，我当时也真的打算放弃了，有一次拿着行李就回家了。

妈妈知道我的意图后，就呵斥我回学校！她一直希望我能有出息，不要做脸朝黄土背朝天的农民，她希望我拥有幸福的人生，所以再苦再累她都咬牙坚持！一年到头都不舍得吃顿肉，为了收割粮食没白天没黑夜的劳作，一天也吃不上一口热乎乎的饭菜，随便对付一点。

父母都不舍得买衣服，衣服破了就缝缝补补接着穿，他们一年有事才去县城一趟，不会去买新衣服，我回家了，他们还要给我做好吃的。

回想我邪淫的那些年，家里真的一贫如洗，家徒四壁，破房子七扭八歪，雨水大点就漏水，每年辛苦一年一分钱都存不下来，还要到处借钱，借到最后就去农村信用社抬钱，钱都被我挥霍了，我拿钱买漂亮的新衣裳，我吃香喝辣的，嫌弃食堂饭菜不香就天天吃小炒，我去玩网络游戏充值，我还交往女朋友，出去玩，买新衣服，我拿着父母的血汗钱在挥霍着！我觉得理所应当！我和同学不比拼学习，比拼享受，比拼谁的女朋友好看！比拼谁家有钱！比拼谁更会玩！真是**不如！

邪淫的人学习成绩一定非常差！因为脑子不够用，记忆力变差。

我小学时那种几乎瞬间就能背诵课文的记忆力没有了，变成了什么题都听不懂，老师讲什么就和天书一样，去向人请教，别人也不愿意搭理。

高中复习的一年，我从头自学了一遍数学，成绩提升到100多分，但英语始终没有进展，徘徊在30分左右。

第二年高考，考前感冒，英语考出史上最低分25分。。。引以为傲的文综也发挥失常，结果还不够二本线，为了上本科，报考了云南一个三本，最终算是侥幸上了三本。

在大学的四年里，我变本加厉的邪淫。大一寒假打工赚的工资买了一台mp4，下载很多色情电影，几乎每天都看，有时候洗澡也要边看边撸，躺在被窝里邪淫。

大二买了电脑邪淫更方便了，偷偷下载不良电影，还久坐熬夜抽烟也比较凶！

相貌越来越丑，刚上大学还有一点人样，那么到大三就变得真丑了，女生开始厌恶我了，一向以追女生不是事得意的我，在被一个女孩拒绝后一蹶不振，感觉自己嘴巴变笨了，脑袋木了，满脑子奇奇怪怪的想法，愤世嫉俗！不可理喻！

二、邪淫的果报

戒色的根本——降服其心！修炼觉察，拿回你的力量！做内心的大主宰！

我玩弄了自己那么多年下半身，也考虑了自己的下半生。

毕业后，我努力工作，拼命学习，从月薪2000到月入20000，从不读书到三个月读了100本书，出版两本书，讲过几十堂课。

结果我没有存下多少钱财！我pc，按摩，骄奢淫逸都给花掉了。

邪淫者贫贱一生，因为挣了多少钱都会漏掉，身体最宝贵的精华都不珍惜，难道还会珍惜钱财么？

交往了不少女友，没有结果。30多了还是单身狗，邪淫的人感召到的一定也是不好的事情。

戒色每一天都是真我的较量！戒色一定要看住念头！一定要在起心动念上修行！

你的对手是心魔，心魔非常狡猾狡诈和阴险。

它常常会让你觉得它就是你，它的想法就是你的想法！它就是那多巴胺分泌物！不要被心魔操控！要牢牢看住自己的念头！

请记住，观心断念不是让你明天戒的多么好，不是让你破戒找理由！而是让你安住当下，你就是你，做最好的自己，寻找那个真正的你！戒在当下！戒在今天！戒在此刻！此刻你战胜了心魔就是实战的胜利！

大学毕业到现在工作也近10年了，还没有成家立业，看到同学朋友成家立业，不羡慕是假话，一度怀疑自己不够努力，拼命的工作，早起看书跑步。工资是上去了，可就是存不住钱。从2016年开始年薪20万到2018年毛收入也有60万了，加上出书讲课等副业收入估计也快有七八十万吧，除了还钱5万，我算了下自己也就存个十万块吧。三年我花了50万。。。

为了存钱控制花销成本，我特意做财务报表。但很奇怪怎么也存不住钱，莫名其妙就破财漏钱。

没有德行，只有欲望，多少能够花啊！？有点钱就想买这买那，浪费钱财，怎么能留住钱呢。正如《了凡四训》中道：百金钱财有百金人物得，千金之财是有千金人物得到。每天邪淫乱搞能德行都漏光了，何况钱财乎？

科学戒色死斗篇

症状爆发

其实在我第一次sy时就已经觉得做这事不对了，但邪淫20年了，心中的那点廉耻心，道德感早就不知哪里去了。

心像太阳一样被乌云遮蔽了，像厨房里的油灯泡一样被熏黑了。

2018年我换了份工作，因为各种不顺利，只干了三个月，sy越来越频繁，从一个星期一次到一天一次，甚至一天两次。

最终恶果降临，我撸出了神经症，每天活在负能量中，悲观、厌世、消极种种不好的能量都找到了我。很痛苦，睡眠质量很差，睡不着，想尽办法睡着了，也一直做梦，第二天起来浑身酸疼，感觉一宿没睡。

怀疑别人都在评论自己，看谁都有怒气，自我否定，自卑，不敢和人说话。

最严重的时候每天流鼻血，买了台加湿器天天加湿也无法阻止，反而脾胃虚弱，腹泻严重了。戒色一年一次加湿器也没开过，也不流鼻血了（在公司流了一次）。

肾气不足，虚火上升，鼻血就留了，如今看来我当时已经虚弱到非常危险的地步了。那时候每天欲望都很大，花费大量的时间去找黄看黄删黄再找黄。虚则亢！

如果说我的身体症状的爆发是悲剧片，那么心里症状的爆发就是我的恐怖片！

那时候不仅每天都是负能量，感觉像在人间地狱，肾主恐，自己连和女孩说话都不敢了，只要有女人穿着稍微少点，自己下体就有反应，喜欢看口味重的SQ电影，毫不夸张的说，如果在任由发展下去我可能会看同志片，自己开始幻想男生了，可见当时我的欲望多么大，邪淫到了什么地步。

戒色吧结缘

因为身心症状的爆发，我开始了自救，网络上查找危害和戒色的方法。

准确的说是在2018年年底我遇到了戒色吧，但当时认为戒色吧是邪教，片面的认为还要戒色纯属扯淡，也晚了几个月才开始科学戒色。新人真的是有毒的容器，什么都不知道，装着的都是无害论的思想，没有戒色理论，不学习戒色文章，强戒盲戒，一直在破戒怪圈中。

所以我之前发过一篇帖子建议戒色吧限制发帖等级。

虽然遇到戒色吧，但是我没有学习科学戒色，没关注戒色吧，盲戒了一段时间。

盲戒我用过注意力转移法，绿色植物图片法，听纯净音乐法，健身法，吃素法等等。

最长戒过28天破戒。

因为强戒的屡次失败，我开始尝试去了解戒色吧，就是去看别人的回帖，渐渐知道了色情车辙，邪淫的危害，各种症状等，发现原来大家都有这个症状，这回重新回答组织当中。

但是因为没有系统学习科学戒色，对戒色的方法和理论还是一知半解，还是破戒了几次。

戒色之路注定是充满挑战的！戒色存在很多误区，戒色也是自己和自己的较量。

我的觉悟也是在戒色之旅上不断的提升和进步。

从开始的行善积德到后来的观心断念有一个认知的过程。

最开始认为只要做到不看黄不SY就好了，有一段时间深信戒色就是培养浩然正气，行善积德，正气足则邪念消。

但是戒了一段时间才发现YY太严重，总会有邪念冒出来，必须在起心动念上下功夫，接着就学习如何观心断念，知道了断念的口诀：念起即断、念起不随、念起即觉，觉知即无。

找到神器之后发现不会用，年头来了还是断不掉，就又看书学习《当下的力量》，去看《了凡四训》《俞净意公遇灶神记》《陈大惠的圣贤教育改变命运的公益论坛视频》等。

戒色的两大原点是对内观心观念，对外行善积德。

观心断念是实战，你的对手是心魔，它随时都准备反扑，拿你做傀儡！

所以警惕性必须加强，戒色成功=觉悟高+警惕性强 ，这是唯一正确的公式。

很多新人有误区就是总怀疑戒色公式或者说是戒色方法。

总想探寻捷径和小道。

但只要你把觉悟和警惕两个观心的法器练得如火纯情，心魔如何演变都不能奈何于你！

行站坐卧，观心断念

分享几个观心的方法：

1、背诵断念口诀。

懂得观心断念才算是真正迈入戒色的大门。我们之所以会有邪淫的行为，源于我们有邪淫的想法，把这个源头卡住，死死地盯住，才能不被心魔有可乘之机。建议每天背诵断念口诀500遍，背诵就是磨刀，只要你坚持背诵，会很容易发现年头，这句话理解了需要执行，不明白就在执行中理解。

2、三阳开泰。

《周易·泰》：“泰，小往大来，吉亨。”民间喜用的“三阳开泰”是一种吉祥语，它表示大地回春，万象更新的意义。三阳开泰，则吉祥亨通。我们通常讲的三阳是善生阳，喜生阳，动生阳，三阳开泰。孔子说：君子惠而不费、劳而不怨、泰而不骄、欲而不贪、威而不猛也！

其中泰就是泰然自若之意，待人接物中能做到泰而不骄是难能可贵的，泰然自若心中就是坦荡荡的，不会胡思乱想。所以每天关照内心要检查自己是不是具备三阳，有没有心善？有没有心喜？有没有动起来？三个状态都具备是最佳，如果没有，也要保持两种状态，这样内心光明无邪。

3、当下你是否感觉喜悦、轻松和自在呢？

任何的实物都不能存在于当下时刻之外，不要怀念过去，也不要妄想未来。我们的大脑其实大部分时间是个刑具，折磨人的时候比有用的时候多。有时候不要想太多，一句话：撸起袖子加油干，干就完了。当你忒别兴奋或者特别悲伤的时候，先不要思考，暂时忘记你的生活情境并将注意力集中在你的身体上，感受自己是否喜悦、轻松和自在？多问一句自己这句话，能避免被年头带跑。

6、打坐静修

推荐南师的打坐法，用打坐来放空身心，让自己静下心来。如果不方便打坐，也可以用正确的坐姿去感受呼吸，前提一定是坐姿正确，坐骨坐在椅子上，不能东倒西歪。

第五个观心方法主要推荐的是毒蛇咬根观，个人觉得非常有效，推荐可以尝试学习。

戒色就是探寻真我的过程，每天早上醒来我会问自己一句，你是谁？

我是一名戒者，这个身份是永远不能忘记的，因为自己无时无刻都在戒色，

我是在工作，我也在生活，但我一直都在戒色，我可以换工作，但我不能对自己说我不戒了！

看住念头是我第一次破戒后觉醒的。我用觉醒一词是我发现观心断念每一个人都有这个技能，只是有些人没有被激活，就像游戏人物中的必杀技，你的角色有超级必杀技，发不出来超级必杀技只有两种情况，第一是你的技能还没蓄力好，第二就是你不知道这个技能怎么发出来，是上下左右还是前前后后。

所以观心断念真的是戒色的必杀技，每个人都有，但是效果和使用效率绝对不一样。

戒色高手的观心断念可以说几乎不需要蓄力，瞬间完成超级大招的爆发，什么邪念通通被秒杀！

戒色菜鸟的观心断念不要说蓄力了，估计连招式都没学会，所以根本断不了念！

心魔有一个常用的圈套，让你防不胜防，他总会摆擂。这个擂台上你要直面心魔，和心魔决斗！

这个决斗场心魔有很多帮手，他会变出很多帮手，有怂恿，负面情绪，诱惑等，你如果和心魔开始决斗了，要快速解决掉它，不然你就难以脱身，单挑或是被群殴自己选吧。