这个学生，认识我有2年多了，现在能做到稳定戒3个月，我让他简单分享一下经过，以下是他的原文分享：
戒瘾心得：
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简单自我介绍：
27岁，撸龄大概10年，我是从19底就开始听自强老师的喜马拉雅，之后进的基础群(那个时候还没有核心课)，后面更新了核心课我就每天听核心课，那段时间也戒了快两个月，但是想戒的很彻底一些，最后在去年11月份就报了私教，现在的频率大概三个月一次，目前已经戒了快三个月了没破戒。
2.谈一下戒色的好处：
1)精力充沛，感觉全身充满了力量，工作效率大大提高
2)心情无比舒畅，充满正能量，负面情绪减少
3)懂得感恩，很少抱怨，热爱生活，运气会变好，戒色稳定之后我找到了一份我很喜欢并且工资还不错的工作
4)大大改善了人际关系，之前一直在封闭自己，并且觉得朋友父母对自己不好，戒色以来与朋友和父母的关系都有所改善，感觉到了朋友的关系还有父母的爱
3.个人建议的戒色经验
1)刚开始的戒色小白建议可以先听听自强老师心理学100讲，积攒一些理论知识
2)之后可以去听核心课，这里注意核心课一定要养成的习惯，就是和床的联系，不要把手机带到床上去，永远记住床是用来睡觉，其他事情都不可以，其次是不要睡前玩手机，还有就是要找到自己情绪释放的方式，比如看书或者锻炼，剩下的就是每天去听课，我当时是每天早晚做班车都在听课，所以就只是核心课就能戒两三个月
3)最后的vip看个人情况，个人觉得vip是一种更高阶的方法，可以戒的更轻松很彻底一些，但是还是需要之前的理论知识还有核心课养成的习惯做铺垫，不然直接报私教的效果可能不尽人意
4.总结
最后想说的是，戒色真的是这辈子做的最正确的事，真真正正的可以改变命运，很感谢自强老师以及自强团队的每个人帮助我从之前昏暗的生活走了出来。最后的最后希望还身处泥潭的朋友可以早日走出来，戒瘾成功，加油
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