大家好，今天是我跟着自强老师戒色的第111天，在100天时就想写一下自己的感想和大家分享，但是由于太忙，一直拖到了今天。
首先我想讲一下自己的个人经历，我从初中就开始手淫，在初高中时还不知道手淫的危害，一直到上大学知道手淫对个人身体的危害后，开始在戒色吧和各处找资料进行戒色，但是一直没有实质性突破，最多十几天。
基本上处于强戒的状态，所以很难真正的戒掉。自从接触自强老师之后，我才知道认真学习戒色文章的重要性，要认真对待戒色这件事情。
从那之后我不断的学习自强老师分享的音频和各种PDF资料，自强老师给了我极大的鼓舞。我每天坚持学习，在戒色过程中最大的感悟是：要让自己变得充实和忙碌起来，没有时间去接触可能破戒的相关东西，每天从早上起来到睡觉之前都尽可能少的玩手机，在完成自己本职工作之后坚持运动，与朋友交流等。最终我突破到了100天，甚至到了现在的111天，也算是取得了初步的胜利，但是我还会继续学习。
自强老师是一位非常负责任的老师。一段段精炼的录音背后，自强老师一定付出了很大的心血。每个人开始戒色的动机都是不一样的，有人可能是因为身体出现各种状况，所以开始戒色，也有人可能是由于色已经影响了正常的社交活动，所以开始戒色。
我自己已经被此困扰了数10年，一直难以跳出这个坑，我是想真正的戒色，使自己有一个质的改变。自强老师为我们提供了方法和途径，只要跟着自强老师一步一个脚印，相信每个人都能够有很好的突破。自强老师不光教我们戒色的相关知识，还会和我们分享日常如何提高自身能力和修养的文章，这些内容也让我有了很大的成长。
在认识自强老师之前，我的戒色效果并不是很好，最多的时候一天会手淫三次之多，最多戒色天数也只有十几天。不断破戒对一个人的影响还是很大的，导致整天萎靡不振，没有精气神。
在详细了解了自强老师之后，我立即决定报名自强老师的基础学习群。在加入基础学习群之后，我个人最大的感受是，群里有一群志同道合，大家都想戒掉手淫的伙伴，大家会进行交流，互相鼓励。每天最重要的任务就是学习戒色群里自强老师分享的音频和PDF文件。
戒色到一个月的时候，明显感觉到自己的身体发生了变化，精神面貌变得更好，做任何事情都变得更加有精神，我自己也开始慢慢运动，每天坚持跑步，还参加了一次马拉松比赛，顺利完赛，感觉很多美好的事物都向自己簇拥而来。
之前上课之余我都会用来休闲放松，每天在床上待着，有事没事就会刷到一些擦边信息。认识志强老师之后，开始系统学习戒色后，我将自己上课之余的时间安排的满满的，或用来学习专业知识或用来运动，总之让自己不断的忙碌起来。还会将大把的时间放在戒色上，每天晚上都会做10分钟自强卧，大大的降低了自己的欲望。
生活中还有很多重要的事情需要我们去做，但前提是需要有一个好的精神状态，所以我们一定要将戒色坚持到底，这样才能够以更好的精神状态投入到工作和生活当中，美好生活的大门一定会向我们敞开。
我认为戒色最本质的核心是要认识到戒色对自己生活可能带来的改变，和破戒对我们个人健康和生活的影响。跟着老师，使用正确的方法，并且将这些方法付诸实践，相信这样一定会戒色成功。
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