戒了三个月了，还是意淫，怎么办？

其实，你这个问题有点模糊，它有两种可能

第一种可能：你虽然戒了三个月，但意淫非常频繁，经常游离在破戒的边缘；或者你意淫很多，已经严重干扰到你学习和工作了。

那么，你应该反思的是，最近三个月来，你这三个月来坚持戒色的质量到底如何？你是用心戒色，还是单纯的没有撸而已？这个是非常值得思考的问题。

如果说，三个月中，你还是经常主动看一些擦边内容，我希望你把这篇文章，再好好学一下，深刻理解其中的含义：戒色不痛苦，假装戒色才痛苦

（核心课学员，则针对性复习《摆脱坏习惯》以及这件课的相关答疑）

或者，这三个月中，你没有看过任何擦边信息，就是感觉意淫得很猛烈。这多半是来到了戒断反应期，你可以在我公众号内搜索：“戒断反应”就可以找到应对方法。

还有一种情况，就是你可能最近遗精有点多，身体自发习惯意淫。正所谓精足不思淫，一个正常人，在没有受到刺激的情况下，是不会有太多意淫的，经常精气泄露，你反而很容易受到意淫困扰。那么，你需要加强控遗的能力，包括但不限于：自强卧，固肾功（固肾功不知道的可以百度）

第二种可能：戒了三个月，坚持的质量没问题，就是偶尔还是出现意淫，但不影响正常的学习，生活。

这种情况下，就不需要太担心了，偶尔突然冒出来的念头想法是正常的，理解它，接受它会出现的事实，才是正确的思维，毕竟长期放纵，大脑习惯了这种感觉。

很多核心课学员，戒了1年多的，也会出现偶尔的意淫。我说你不需要紧张，也不需要刻意去搞什么断念，更不需要刻意要做点什么防止它，都没有太大必要。

我都会再三强调说，把注意力放在自己的身体行动上，观察自己的身体就行，只要坚持做到“外紧内松”坚持“建立场的正确链接”，贯彻好群里面的各种技术就行，小小意淫，你肯定有各种方法解决它。

只不过，现在它根本就不影响你，也不会直接导致你破戒，你又何必给自己多增加一个问题呢？