发这篇文章的目的，希望还在手淫的朋友们，赶紧戒了，因果真实不虚啊！

昨晚破戒了，今天一天萎靡不振，腰也痛，情绪也暴躁，这就是肾水不足引起的。没有精神，上街的时候也是没有气场，眼睛也不敢看人，冥冥之中也遭遇一些恶缘，发生一些不好的事情。

我也想了一下，自己无数次破戒的原因都是“警惕性”放松。特别是玩手机，手机上会经常看见一些健身的视频，一些所谓的网红穿着性感打扮，如果不及时做好视线管理，深陷进去极有可能破戒乃至搜h，所以看第一眼绝对不要看第二眼，严格看住视线。

一定不要赖床，特别是年轻人，周末放假或假期的时候，一睡就是早上9点、10点、11点，这会影响一整天的精气神，精气神不足，会让自己的意志不够坚定，警惕性放松，一放松不及时拉回的话，心魔就会乘虚而入，以各种花式怂恿你，让你搜h破戒。想要管好精气神，早上8点以前起床，晚上最晚不能不能超过12点，这样身体和身心才会慢慢变好。

以上也是我自己破戒总结的一些经验，若写的不当还请各位兄弟朋友指出缺点及建议，希望我们在戒色的道路上一起加油！大家一起共勉！

我们要从手淫的现象当中来认识它的本质，那就是空。我们通过手淫没有得到任何实质的东西，只是暂时缓解了原来淫欲的念头。

我们要这样的观想，没有起淫欲之前，我们的心是平静的。起了淫欲之后我必须通过手淫来让我的心回到平静。所以我们通过手淫，原来没有得到任何的东西，只是让原来平静的心再一次的回到了平静。我们的心被淫欲给玩弄了。

其实我们的心本来是平静的，只是外在的诱惑使我们的心不能平静。如果能不接触外在的诱惑，我们原本平静的心，自然不会受到波动。我们原本的心犹如平静的水面，而外在的诱惑如同风，水的波动不是自己产生的，而是风的作用。如果能在生活中，起心动念中注意观察自己的思想，不让自己接触任何淫秽的东西，我们自然就不会起色心。

防范胜于未然，想戒手淫的朋友们必须让自己远离一切有可能接触到的色情的东西。自己的意志力如果越薄弱，那么对于自己周围环境的要求就越高，要做到如同小心地雷一般的小心可以引起色心的环境。

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