简单自我介绍，我是个大一的学生，与无数的前辈一样，本来前途无可估量，那未名湖畔的呼唤还仿若昨昔，单不幸的是初一的时候由于住宿染上了黄毒，从此边走下坡路了，中考时勉强压线上了市重点，高考时就不幸名落孙山，只上了个非常普通的一本，由于各种原因也放弃了复读，来了，这也是个非常老套的故事，但是真心不希望这故事重演。

    其实本人初二就发现了撸管对学习的影响，占用时间，高二就进入本吧深刻了解了这危害，但可惜的是，一直失败着。我回顾来，或许是没有非常科学的方法做指导，我们只是知道危害，但我们仍在破戒。直至这段时间，我读了一本《习惯的力量》之后，再用些许经济专业的知识，好好结合了破戒的过程，我得出了如下的系列成果。

    手淫，从书中可知，这是→暗示→惯性行为→奖赏→回路（不会插图，见谅），这是所有习惯的运作的示意图，暗示指的的各种引发我们去手淫的导火索，就是起步点，惯性行为是主体活动，奖赏就是天性的快感。这快感是作为兽类就拥有的，完全是生物本性，但作为人必须有所不同，我们要有人的觉悟。

    搞清楚这整个回路之后，我们必须去分析为什么会形成这个回路，关键点就在这奖赏环节—天性的快感上。不可否认，其本身非常强烈，这是天性，但我以为这远远比不上某些学习实践后的成果带给自己的快乐，特别在可持续方面与内在精神世界上，但由于其惯性行为的简单性，会给人一种“高性价比的错觉”的错觉，就如毒品、传销为何如此吸引人一样，能在短暂时期内造成低投入高回报的假象，但长远而看，却是具有毁灭性的；我想若开阿里巴巴这家公司也有手淫这么简单，恐怕没人会选择手淫吧。从中也可以了解出，染上手淫无可自拔的我们也必定会早就有懒惰和目光短浅的弱点，这背后的隐藏我们也要注意。

    投入永远是与产出成正比的，在这长时间追求短暂的低投入高产出后必将付出极大的代价，就如贷款去为了今天享乐，毁灭的是自己的未来！所谓，出来混的，总归是要还的。相反，若能现在高投入低产，坚持下去，未来必当厚积薄发！孟子有言：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。咬住当下的痛苦，方能担当大任，以成就大业！希望初入手淫之海的同志看到这，能回头是岸。

    刚才是形成的原因，但我们大多数的在经历这初步不断强化的脑路循环系统后形成了习惯回路。即使我们深刻认识到了手淫的危害，但由于大脑习惯回路的形成，使得克服变得极为困难。就本人的破戒经历来看，就是偶尔看到各种图片，文字等暗示之后，就像找黄片，黄书，接着就破戒了，几乎每次如此。那么在后期，就是已经严重染上黄毒的朋友们，暗示这环节就尤为重要，几乎是导致各位已深刻认识其危害之人仍屡屡破戒的主要节点。

   记住！在这习惯回路中，人的智商是为零的！对！你没有听错！一旦陷入这回路中，人是不会思考的！也常拒绝思考！科学家曾经拿小白鼠做奶酪迷宫实验，一开始在路口时，老鼠的脑电波是会运转以判定方向找奶酪，但是多次实验以后，脑电波消失了！这说明，一旦习惯形成，并进入这回路之中，人和生物都是不会思考的。还有玻璃瓶里面的跳蚤实验同是这个原理，心理障碍太模糊，简单来说就是它自己一旦习惯了跳不出玻璃瓶了，盖子就无关紧要了。结合我们自己的经历，我想，没有人会在起床后思考要不要考虑刷牙，刷牙要用哪只手，因为这在我们的习惯中已经根深蒂固，在这回路中，起床就是暗示，刷牙就是惯性行为。

    再次强调，在习惯的回路中，我们是不用思考的，也就是智商为零！所以要戒的方法就是，千万别傻不拉几的去实验自己的意志力成果，一旦陷入这习惯回路之中，后果就是必破戒！因为自己当时是非常难自主思考的。并且生活中要有意避开这些暗示，少上网，交益友，多学习，暗示不存在，这个手淫的习惯回路也将不存在，也就无从破戒了。但有时这些暗示是无处不在的，必须得上网，网站太多乱七八糟的暗示太多，街上的某些女人着装暴露，挡都挡不住,怎么办？简单！习惯回路是可以破坏掉的！最好的方法是不掉入，但是若不慎受到暗示，必须清醒的认识到自己已经进入了习惯回路之中了，就如盗梦空间中知道自己做梦一样，在这时候就有两个方法了破坏这回路。

第一  外界破坏，

    这个说实话比较难，建议有某些固定时间破戒的人去做，主动联系别人在某些关键时刻约你，当有诺言在身的时候，他人因素的干扰，往往能破坏掉这回路，就像前面举得例子，不一定每一次都必定刷牙，就如突然地震一样，那么这个回路便给外在因素破坏掉了，在暗示到惯性行为这环节上，但这点往往很难做到，特别对于我们临时起意的人，所以得做到第二点，内在破坏，这个就简单了，就是转移注意，化作其他，有的人喜欢念口诀，就像以前看过的防破解16字诀一样，有人喜欢锻炼，俯卧撑，还有的人喜欢去想过后的危害，产生恐惧感。对于这点因人而异，我只建议千万不要复杂，或者说让自己不喜欢，就像你不喜欢俯卧撑，如果强迫的话，大脑嫌麻烦往往不会选择这条路，让你成功转移。但这个方法的前提的保持清醒，有时往往不自觉就掉入了，若不能保持清醒，便很难做到这技巧。

    那么如何保持清醒呢？关键是关注自己在何种状态下容易受到这方面的暗示，上网看图片？上街看到的？心情低落时？列出一张表，越详细越好，然后不断去强化这其中的点，去想象其画面，每天早上都看一遍。直到自己一受暗示就反应过来，危险了，要变智商为零的笨蛋了！我自己看来，我想大多数而言，看黄片几乎是与手淫并列的，我是将它列入惯性行为这环节的，因为几乎一看必破，并且中医也有精失其位的说法，所以不建议把黄片当作暗示清醒的标志，届时，诱惑太大，几乎是很难清醒的，偶尔的一次也不代表以后每次都能！但想看片一定是有原因的，要找到的就是这原因，破坏这暗示环节越早越好，扼杀于摇篮！若你想挑战这习惯回路，你终觉会被习惯玩弄！因为习惯回路的形成是生理上的，大脑控制着我们，妄图以傀儡之力去控制操纵者，不亦可笑？但由于我们手淫都有一段历史了，习惯回路在大脑中是根深蒂固的存在，并且有的还在强化，所以戒除是场持久战，不要妄以几天几个月的时间就改变这个几年甚至更久的习惯回路，大多数小有成就的戒者包括曾经的我，就是轻视了这回路的顽固性，从而接二连三的失败。它仅仅是被我们有意识的压制和淡化了，并未消失，且将长时间的延续下去。

第二，戒除最好的办法还是养成更好的习惯，形成更加强大的习惯回路去替代它，记住，习惯无法消失，只能被替代！

    就像爱迪生如此钟爱发明创新，这就是他最强大的习惯回路，他不可能陪着我们撸管的。但不幸的是，我们绝多大数人由于长期手淫，身体，脑力，自信心等都有相当大的损伤，直接培养一个良好的兴趣习惯是相当有难度的事情，因为实在是力不从心，失败太多，没有一点快乐，实在太痛苦了，这样又将掉入破戒的习惯回路之中了。所以我前面前篇大论谈叙习惯问题，希望我们大家能在这短期内能戒除一定的时间，让身体有所康复，也将培养起我们的自信，去迎接新的挑战！黄赌毒，三害之首我们都能战胜，还有什么好怕的！这样下去将更加有利于我们成功去开展新的生活！若有一天，你能像爱迪生等那样的大师一般沉迷于一个积极向上的兴趣爱好之中，恭喜你！你可以完全无视这破戒的习惯回路了，因为你大脑中的习惯回路已经被完全替代了，当然你也根本没有那个时间来关注这个，你完全可以自由得追逐自己的梦想了！其实，这也是戒色的真谛，没有人会为了戒色而戒吧，我们为的是更美好的生活！

条条大道通罗马，戒色的道路很多，我的只是之一，而且我并不是成功范例，这文章实际上是有个人计划方向的理念的，我也想通过这去给他人一些帮助，激励自己去更好戒色，实际上文中的详细行为很多前人也提到过，我只是将其融入了《习惯的力量》的理论体系之中，高大上一点就是理论化，系统化，戒色这场持久战必须要有理论指导，本人自认为有佛缘，但不愿完全信佛，所以选择用科学的方法去归纳总结，希望能对一些朋友有所启发，不胜荣幸。

戒除黄毒，与君共勉！